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預防檢測

亞健康是什麼?並不是沒有生病就代表「健康」,一起了解症狀與預防

2024-10-29
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慢性疾病的溫床「亞健康」,長期壓力與環境汙染容易造成身體疾病的產生,改善生活習慣,提早檢測體內環境荷爾蒙,讓你遠離亞健康。

亞健康是什麼?並不是沒有生病就代表「健康」,一起了解症狀與預防。

 
文章目錄:

亞健康是什麼?亞健康的定義?

多數人對於身體狀況只有「健康」與「疾病」兩種認知,其實在健康與疾病中有一灰色地帶稱作「亞健康」。
「亞健康」指的是身體狀態介於健康和疾病之間,雖然未明確診斷出具體疾病,但身體卻經常感到疲憊或不適。這種狀態長期下來,會讓身體成為慢性病的溫床、增加患病的風險。
現代人快節奏、高壓、作息不正常、飲食不當等生活習慣,可能會造成疲倦、失眠、焦慮等症狀出現,代表你可能正處於「亞健康的身體狀態」。
來源自:甚麼是亞健康?
 

亞健康的主要特徵與重點整理

以下為亞健康常見的特徵,留意自身身體狀況,才能有效預防疾病找上門
 
亞健康的主要特徵有哪些
 

亞健康自我檢測表

下表可幫助您評估自己是否處於亞健康狀態。請按個人實際情況點擊選項進行評分,並根據總分來自我評估身體狀況。

亞健康自我檢測表

下表可幫助您評估自己是否處於亞健康狀態。請按個人實際情況「 點擊選項 」進行評分,並根據總分來自我評估身體狀況。

檢測項目 選項 得分
1. 精神狀態 精力充沛,無疲憊感 0
偶爾感到疲憊,偶爾精力不足 1
經常感到疲憊、無力 2
2. 睡眠品質 每晚都能安穩入睡,睡得好 0
有時會失眠多夢 1
經常失眠、睡眠品質差 2
3. 情緒狀態 心情穩定,少有焦慮或煩躁 0
偶爾感到焦慮或煩躁 1
經常感到情緒波動,容易煩躁 2
4. 工作效率 工作效率高,集中注意力 0
工作效率偶爾下降 1
工作效率持續下降,難以集中 2
5. 消化功能 消化正常,沒有不適感 0
偶爾有胃脹氣或消化不良 1
經常出現胃脹氣、便秘等問題 2
6. 免疫力 很少感冒或感染 0
偶爾感冒,恢復較快 1
經常生病,恢復緩慢 2
7. 身體疼痛 身體無疼痛或僅輕微不適 0
偶爾出現頭痛或肌肉酸痛 1
經常感到頭痛、肩頸酸痛 2
8. 體重變化 體重穩定 0
體重有少許波動 1
體重波動明顯 2
總分: 0
依照自身情況依序回答上述問題,將總分對應下列自我檢測結果。

0-3分:健康狀態良好
您的生活狀況良好,精神與身體狀況穩定。保持現有的健康習慣,繼續維持良好的健康狀況。

4- 7 分:輕度亞健康
您的身體狀況略有疲勞跡象,可能是生活壓力較大或生活習慣不佳所致。建議適當放鬆,調整作息和生活方式,並定期進行身體檢查。

8-12 分:中度亞健康
您的身心狀況不佳,已經出現多種不適症狀。建議採取積極的健康干預,如運動、減壓和調整飲食習慣,並考慮尋求專業建議。

13 分以上:重度亞健康
您的健康狀況較差,身心均處於壓力或衰退狀態,可能已經影響日常生活與工作。應立即採取措施,尋求醫生建議,進行系統的健康調整,並注重心理健康的改善。

現代人亞健康問題的原因

現代人亞健康的問題,主要與生活習慣、環境有關,以下是亞健康常見的原因。
  以上這些原因皆是造成亞健康狀態的重要因素,若不加以重視,則會引發慢性疾病的發生。
來源自:甚麼是亞健康?

你該重視亞健康的原因

你該重視亞健康的原因

亞健康的改善方式與對策

第一步:充足睡眠
確保每晚有 7-8 小時的優質睡眠,並保持規律的生活作息。創造舒適的睡眠環境,避免電子設備干擾睡眠品質,有助於恢復體力並減少身體的壓力負擔。

第二步:均衡飲食
多攝取新鮮蔬果、全穀類、優質蛋白質,避免加工食品、高糖高油鹽飲食,確保均衡營養,增強免疫系統,減少罹患疾病風險。

第三步:壓力管理
學習壓力放鬆技巧,不論是運動或是冥想,選擇適合自己的紓壓方法,也可以培養其他興趣愛好,轉移注意力,減少壓力的產生。

第四步:減少環境荷爾蒙影響
避免使用含塑化劑和雙酚A的塑膠製品,選擇天然、無毒的清潔用品和保養品,同時也要維持室內空氣流通,減少空氣污染物。
可以透過檢測方式「環金安」,來了解體內重金屬與其他化學物質的含量,進行更好的調整。

透過以上這些方法,可以改善目前的身體狀態,遠離亞健康,邁向更健康的生活。
 

環境荷爾蒙|如何檢測自身體內環境荷爾蒙?

目前可以透過環境毒物危害因子檢測「環金安」來檢測自身與環境荷爾蒙接觸的程度

檢測項目
項目分類
細項內容
環境荷爾蒙分析
塑化劑(5項)
MMP、MEP、MnBP、MBzP、MEHP
防腐劑(4項)
MP、EP、PP、BP
酚類(5項)
NP、OP、BP、BPA、Triclosan
毒性元素分析
高毒性元素(6項)
鉛、汞、鎘、砷、鎳、鋁
貝毒性元素(6項)
銻、鋇、鈹、鉍、鉈、錫
其他毒性元素(3項)
鈀、鉑、銀
營養元素分析
營養礦物質(3項)
鈣、鎂、鉀
微量營養元素(8項)
鐵、硒、錳、鉻、釩、鉬、鈷、鋰
其他營養元素(2項)
銅、鋅
 
環金安的檢測項目中,可以分成三大類:

環金安檢測流程

環金安檢測流程
  1. 簽署同意書
  2. 抽取血液及尿液進行分析(依項目而定)
  3. 送入實驗室分析
  4. 出具報告,由醫生解釋報告提供諮詢



撰文/思安
校閱潤飾/Jora Li
文章最後更新時間:2024/10/29

(#台灣基康191)

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